2 x trening

[...] OLIMP 90kaps. Chcialbym sie dowiedziec kto juz bral albo wie jakie jest dawkowanie tego suplementu. Chce kupic wlasnie 90kaps. i zastanawiam sie jakie jest dawkowanie. Czy 90 kaps starczy do jednego cyklu z kreatyna ktory bedzie trwal 6 tyg??? "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"

Tak jak w temacie mam duży problem, polega on na tym, że od kąd zapisałem się na profesjonalną siłownie to siła w wyciskaniu mi spada z treningu na trening i nie weim co z tym zrobić, a mam zamiar wziąść udział w amatorskich zawodach w trójboju dla szkół ponad gomnazjalnych w gdyni jak siła bedzie mi dalej spadać to chyba nie pójde na nie. [...]

No więc tak. Właśnie skończyłem cykl II grupy II i nie wiem co teraz robić. Dzisiaj minął dokładnie tydzień bez treningu. Chciałbym coś zacząć robić. Proszę o jakiś trening masowy. Mam do dyspozycji sztangę, 2 hantelki, Drążek 1 ciężarek ustawiane stojaki, ławeczkę. Chce położyć główny nacisk na ramiona i barki, które w stosunku do klatki są za [...]

Jaki dobry trening proponujecie na mięsnie klatki piersiowej? Dodam, że chcę trochę popracować nad dolnymi partiami, bo jest kiepsko. Narazie mam coś takiego: -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie sztangi na skosie -wyciskanie hantli na ławeczce, głową do dołu -rozpiętki na płaskiej -przenoszenie ciężaru zza głowy Co o tym myślicie?

[...] wszyscy mnie zrozumieli, grecka to taka jak na klasycznych rzeźbach greckich tzn taka jaką wszyscy uważają za ładną, ja mam egipską tj nie mam jak ja to mówie środka klatki tzn po bokach ładnie, a do środka spad no i moje pytanie: jaki trening na to żeby ten środek wyrobić?? czy to jest niewykonalne tzn uwarunkowane genetycznie?? prosze o porade

[...] cwiczyłem (mój staz na siłce to 10 miechów) no i nóg bo miałem wyrobione od futbolu. Teraz mam tłuste nogi bo w trakcie wakacji przytyłem 5 kilo od żarcia i nie wiem jaki trening dobrac zeby zwiększyc nieco masę górnej częsci ciała a do tego zatrzymac lub zniwelować wzrost obwodu uda. Czy jakies odżywki (dotąd nic nie brałem) wchodzą w [...]

[...] Carbo+3gr glutaminy SZkoła 7-16 8 skibek chleba z maslem+szynka+ser+3gr glutaminy+vitaminy olimpa Obiad 16 30 Ziemniaki+mieso,ryz,makaron(zalezy od dnia) 17 50gr Białko+ 50gr CArbo+ 5gr creatyna 17 30 Trening na mase Po treningu Carbo50gr + 5mg creatyna KOlacja 20 8skibek chleba z kielbasa szynka i serem 22 50gr bialka +3gr glutaminy

[...] grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 11:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 13:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 13:30 trening zaraz po treningu MASS XXL 15:30 ryż brązowy pierś z kurczaka kieliszek oliwy 17:30 koktajl(twaróg+2banany+mleko+płatki owsiane) 19:30 makaron puszka tuńczyka warzywa [...]

[...] czasu zaobserwowalem brak przyrostów w masie. Diete ciagle prowadze trzymam okolo 2,3 g bialka na kg masy i 6 wegli, 5000 kalorii. Zazwyczaj tyłem około 3-4 kg na miesiac. Teraz to się zatrzymało. Nie wiem czym jest to spowodowane trening zmieniam czesto jak i cale plany treningowe, jem 6-7 razy dziennie ,hm liczę na jakąś pomoc z waszej strony.

[...] jest inne). Dnt: 4 kapsuły 30 min przed śniadaniem 4 kapsuły 30 min przed głównym posiłkiem 4 kapsuły przed snem Dt: 4 kapsuły 30 min przed śniadaniem 4 kapsuły 30 min przed treningiem 4 kapsuły instant po treinngu 4 kapsuły przed snem Czy takie zestawienie jest ok? I co w przypadku, jeśli śniadanie jest o godz 9:00, a trening o 10? Z góry dzięki

Witam. Od 2 tyg zacząłem trening na rzeźbę mianowicie mniejszy ciężar więcej powtórzeń oraz zacząłem biegać. Mój Plan: Pon Klatka+tripceps + bieganie ok30min Wt Plecy+biceps + bieganie ok30min Śr Wolne + bieganie ok30min Cz Barki+sztrugsy + bieganie ok30min Pt Nogi + bieganie ok30min Sob wolne Nd Robię to co w Poniedziałek itd. Dietę oczywiście [...]

[...] 2 lata). Czy ktoś z was może polecić co działać? Byłem u neurologów większość że aby pływać mogę, ost Pani powiedziała że siłownia. Neuro-chirurg powiedział że także nic... Czy po prostu pójść na siłownię i kogoś poprosić żeby ułozył mi trening po te schorzenie, czy może polecacie jakiegoś lekarza w Lublinie który by mi coś pomogł? Pozdro!

Witam. Niestety wypadła mi 2miesięczna przerwa od treningów i diety, przedtem robiłem 3 miesięczną redukcję. Niedawno wróciłem na siłownię i pierwsze co zauwazyłem, to wielki spadek siły, szczególnie przy podciąganiu na drążku. Po redukcji podciąganie szło jak po maśle, a teraz czuję, że znowu ważę 10kg więcej i cięzko idzie, w rzeczywistości moja [...]

Macie jakies cwiczenia na watrabe? Cos co sprawi, ze bedzie naprawde twarda. W ciagu miesiaca na sparingach zaliczylem 2 knockouty po mawaszcze w watrobe. Trenuje Kyokushin. Trening musi być taki, aby można przyjąć każdy cios przeciwnika, zaś kontr cios winien być taki, aby nie trzeba było przyjmować następnego ciosu.

Waga: 82kg Wzrost: 180cm Trening: siłownia 3/tyg (HST) po 30min aerobów, 3/tyg SW Zapotrzebowanie: hmmm +/-3000kcal budowa: endomorfik cel: redukcja fatu (lipo)przed masowym cyklem od maja (chce później zdobywac suchą mase, pewnie na LW) Suplementy: białko IHS, witaminy, zeń szeń, po 2 tyg na przemian clen/spalacz z johą prosze o doradzenie czy [...]

[...] mass-y), lecz nie przyniosły skutku. Próbowałem też kreatyne! Ćwiczę 4 razy w tygodniu, po 1-1,5 godziny! Co jeszcze robić żeby w końcu osiągnąć jakiś wynik (mase)?? Podajcie jakiś trening, co najlepiej spożywać i ile razy w dniu! W różnych dietach, różnie piszą! A tej teorii jest masa, ileż tego można czytać! Dzięki, czekam!! DAWID

[...] widza. Powiedzcie co o tym sadzicie i jak wam się to podoba. http://www.realprowrestling.com/ - na stronie głównej jest piękny pojedynek do obejrzenia w trybie on-line(Fullhart-Mollica).W dziale w którym przedstawione są składy drużyn, poszczególni zawodnicy mają też reprezentujące ich krótkie filmiki(trening,życiorys itd.).Miłego oglądania.

W tym poście wyrażajcie swoje opinie/doświadczenia na temat najlepszego* wg. was treningu wydolnosciowego! Oczywiscie przyjmujac ze kazdy z nas trzyma dietke i robi trening siłowy *przynoszacego najlepsze/najszybsze dlugotrwale efekty Doswiadczenie użytkownikow moze przydac sie bardziej jak fachowa literatura pozdro.

Sniadanie 8.00 Płatki Kukurydziane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 60g CARBO Trening 9.00-10.30max 2 Sniadanie 11,00 60 Carbo 4 parówki drobiowe 6 kromek chleba razowego Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba razowego 50g szynki z indyka 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba razowego Ser biały 50g [...]

WITAM. MAM DIETKĘ, TRENING TERAZ AKTUALNIE'MEZOCYKL' JESTEM NA DRUGIM ETAPIE SIŁA A ZA 4TYG.ZACZYNAM MASĘ 7TYG. CZY MOGĘ POŁĄCZYĆ TE SUPLE :WITAMINY OLIMPU+KWASY OMEGA 3,BCAA,WPC,KREATYNA MONOHYDRAT 1250MG OLIMP, ORAZ CHCĘ DODAĆ JESZCZE MUTANTA 130G PORCJĘ ZARAZ PO TRENINGU.A W DNI NIE TRENINGOWE NIE BĘDĘ GO BRAŁ. I JESZCZE ZMA NA NOC. DODAM ŻE [...]